Indonesia merupakan negara maritim dengan produksi hasil laut yang melimpah. Hal ini sebetulnya harus kita syukuri mengingat mudah bagi kita untuk mendapatkan ikan laut. Manfaat makan ikan laut sendiri sangat beragam bagi tubuh kita.
Ya, ikan laut tidak hanya enak, tetapi juga mudah diolah dan menyehatkan. Tidak mengherankan apabila banyak dokter spesialis yang menyarankan masyarakat untuk makan ikan laut secara rutin.
Nah, Jakpaters penasaran, apa saja sih manfaat makan ikan laut yang tidak boleh dilewatkan? Apa pengaruhnya terhadap tubuh kita? Simak berbagai keistimewaan ikan laut bagi diri Jakpaters di sini, ya.
- Mencegah Penyakit Jantung
Tahukah Jakpaters bahwa dibandingkan dengan daging merah, ikan laut mengandung kadar kolesterol yang rendah, tetapi tingkat protein yang tinggi? Nah, kolesterol ini berbahaya bagi tubuh, lho.
img src:
https://www.kepogaul.com/hewan/jenis-jenis-ikan-laut/
Tingginya kolesterol dalam tubuh dapat membuat Jakpaters mudah lelah, pusing, marah, bahkan terserang penyakit jantung. Berbahaya sekali, kan? Jadi, jangan remehkan masalah kolesterol.
Kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan menjaga pola makan sehat. Salah satunya, ya, mengganti daging merah sebagai sumber protein dengan ikan laut dan tentunya, rajin berolahraga.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Bukan hanya susu, ikan laut juga merupakan sumber kalsium dan juga vitamin D tinggi, lho. Terutama ikan laut seperti salmon, misalnya. Salmon ini dapat memenuhi kebutuhan 75% vitamin D harian, lho.
Supaya zat vitamin D dan juga kalsium pada ikan tidak berkurang drastis, jangan terlalu lama menggoreng ikan laut, ya, Jakpaters. Apalagi ikan salmon. Ikan salmon, bila dibersihkan dengan baik, dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah.
Lagipula, ikan tidaklah sulit diolah layaknya daging. Mengonsumsi ikan setengah matang sebenarnya cenderung aman, kok, apabila dibandingkan dengan daging ayam atau daging merah.
- Menjaga Mata Agar Tetap Sehat
Selain mampu menjaga kesehatan tulang dan jantung, ikan laut ini ternyata juga bisa menjaga kesehatan mata, lho. Ya, ikan memiliki omega 3 yang mampu menjaga retina agar tetap berfungsi dengan baik.
Jadi, kalau Jakpaters tidak ingin mengalami masalah seperti mata miopi tinggi, selain mengurangi kebiasaan buruk, Jakpaters juga bisa rutin mengonsumsi ikan laut setiap hari.
Baca juga:
https://jakpat.net/info/yuk-simak-ulasan-hasil-survei-makanan-sehat-anak-milenial/
Konsumsilah ikan laut yang segar, karena masih mengandung berbagai zat dalam jumlah yang optimal serta tidak akan menyebabkan penyakit-penyakit pencernaan.
- Mendukung Pertumbuhan
Tahukah mengapa anak-anak disarankan untuk mengonsumsi ikan-ikan laut setiap hari? Ikan laut ini, pasalnya, dapat merangsang pertumbuhan tubuh dan otak. Itulah alasan mengapa banyak vitamin diproduksi dengan kandungan ikan laut yang kaya.
Jadi, kalau Jakpaters ingin anak tumbuh optimal, berikanlah mereka menu ikan laut secara teratur. Jangan lupa juga untuk memastikan kebersihan ikan laut yang disajikan supaya tidak menyebabkan penyakit, ya.
- Meredakan Stres dan Depresi
Bukan hanya cokelat, ikan laut juga dapat meredakan stres bahkan depresi, lho. Ya, mengonsumsi ikan laut dapat membuat pikiran Jakpaters menjadi lebih rileks dan juga mengurangi debaran jantung berlebih.
Selain itu, ikan laut juga dapat meningkatkan konsentrasi, lho. Jadi, pernyataan bahwa ikan laut dapat mencerdaskan anak sebetulnya ada benarnya juga. Rutin mengonsumsi ikan laut memang membuat Jakpaters jadi lebih fokus.
Bukan hanya itu saja, konsumsi ikan laut sejak muda juga dapat menurunkan risiko demensia di masa tua. Jadi, untuk kinerja otak yang optimal, rajinlah makan ikan laut sejak dini atau mengonsumsi produk olahannya.
Nah, rupanya ada banyak bukan, manfaat makan ikan laut untuk tubuh Jakpaters? Mulai sekarang, yuk rajin-rajin mengonsumsi ikan laut untuk kehidupan yang berkualitas dan juga lebih sehat hingga masa tua nanti.
Sumber:
https://www.alodokter.com/5-manfaat-ikan-laut-yang-sayang-dilewatkan
2,428 total views, 4 views today